「逆流性食道炎改善プログラム」の著者・福辻鋭記氏からメルマガ配信のメールが届いた。内容は七つのポイントのおさらいである。（＊は現状）
（1）なにより食べすぎない
＊食べようと思っても「腹部膨満感」のため食べられない。食欲は以前の「三分の二」程度まで戻ったが、油断して食べ過ぎると「吐き気」におそわれる。
（2）脂っこいものを控える
＊揚げ物、肉類はほとんど食べてない。魚の刺身か焼き魚、豆腐、納豆、野菜（ごぼう）、味噌汁などを食べている。
（3）アルコール、コーヒー、香辛料などの刺激物を控える
＊朝食はトースト、スクランブルエッグ、レタスに、コーヒー、ヨーグルトである。夕食時、日本酒五勺（熱燗）を飲用している。
（4）たばこはやめる
＊昨年６月２５日以降、禁煙している。
（5）ベルトなどでおなかを締めつける服装はしない
＊服装は、できるだけラフなものを着用している。
（6）食後2時間くらいは横にならない
＊そのように努めている。
（7）症状が強い場合、夜寝るときは上体を高くする
＊夜中、明け方の空腹時には「吐き気」「胸やけ」が激しかったが、ベッドの上方部を傾斜させて、頭が高くなるようにしたところ、症状は弱まったような気がする。しかし、まだ完全に消失はしていない。
　以上７つのポイントは、ほとんど実践している。加えて、①肥満解消に努める（体重は６１㎏から５３㎏に減った）、②毎日、牛乳を飲む、③間食をしない、④爪もみ、⑤ツボ刺激、⑥漢方薬（イスクラ開気丸）の服用、⑦歩数（消費カロリー）を増やす、などを心がけている。
　当面の症状は、空腹時の「吐き気」と、物を飲み込むときのつっかえ感、左胸の違和感・鈍痛だ。「改善プログラム」で紹介されている様々な方法を試しながら、完治をめざすことにする。（２０１９．５．１５）