私の体調は極めて不安定だ。山の天気のように刻一刻と移り変わる。今、比較的安定しているかと思うと、１５分後には「最悪」に陥るといった有様で、まことに頼りない。体調を「快適」（５）、「良好」（４）、「普通」（３）、「不良」（２）、「最悪」（１）の５段階で評価すれば、通常の毎日は２．５程度だが、昨日は１．５の状態が続いた。つまり「不良」と「最悪」の繰り返しであった。その症状は①胸痛、②息切れ、③鼻づまり（後鼻漏）④吐き気、⑤胸やけ、⑥腹痛（膨満感）が混じり合った「不快感」「倦怠感」である。体温は３６℃台、風邪の症状はないので、「新型コロナウィルス感染症（新型肺炎）」ではないだろう。血圧も、高くて１４０未満/９０未満だ。（これまで主治医に訴えても、血液検査、心エコー検査、胸部レントゲン検査、心電図検査、頭部CT検査、胃カメラ検査、大腸内視鏡検査の結果に「異状がみられない」ので、不快の原因は特定できず、「様子を見る他はない」ということである。）　とはいえ、何もしないで様子を見たところで、事態が好転するはずもない。よくよく考えてみると、睡眠時間が多分に影響しているようだ。２２時に就寝する（A)と、翌日２時に目が覚める（B)。つまり睡眠の持続時間は４時間である。（「不良」の時は、それ以前、たとえば２時間ほどで目が覚める。）その時、①～⑥までの症状があるかどうか。⑤だけだったら「マヌカハニー」を舐めれば、２回目の睡眠に入れる（B）。しかし、①②がある場合は、そのまま、夜が白む４時ころまで「不眠」状態となる。その後２～３時間ほど「うつらうつら」して（C)７時頃には起床する（D)が、①～⑤が同時に生じる「最悪」の状態が待っている。
　したがって、睡眠時間をまず４時間持続すること、さらに４時間追加して合計８時間確保すること、が「体調」を安定させるための条件ではないか。そのために（音の）環境を整える。まず２２時の就寝時（A)には、CD「ちあきなおみ　うたくらべ」をかける。それを聴きながら、手指の「井穴」（爪の生え際）を刺激する。掌のツボを圧したり揉んだりする。そして４時間後の２時（B)、CD「モーツアルトの音楽療法」（循環器疾患用）を聴きながら、前腕部のツボを圧したり揉んだりする。さらに４時間後の６時（C)、CD「モーツアルトの音楽療法」（免疫性疾患用）を聴きながら、起床（D)に備える。起床後は、床に仰臥し両足をベッドに（直角に）挙げる（１０分～３０分）。
　以上A～Dのサイクルが「順調」に推移すれば、体調は「２．５」で安定するが、昨日はひどかった。起床時から「最悪」で思わず「救急車」を呼びたくなったが、このご時世では憚れる。まして「キモチガワルイ」「イキグルシイ」などと訴えたところで、検査され「異状なし」と言われるだけだ。そこでインターネットの記事「家庭でできるツボ健康療法講座」の《呼吸困難》を参考に、手首の「列缺」（両手の拇指と示指のまたを交差させ、示指の先端が当たるところのくぼみ）、足首の｢太谿｣（内踝の後方、アキレス腱の前のくぼみ ）、前腕内側の｢内関｣ (腕関節掌側横紋の正中から肘に向け指2本)、｢郄門」(腕関節掌側横紋の正中から肘に向け指5本) にエレキバンを貼って、様子をみることにした。いつもは就寝前に行う「ホットシャワー５」（超音波温熱吸入器）も数回試みた。 半日ほど辛抱して、夕方になると「不快感」は徐々に消失し、２２時の就寝後、４時間持続睡眠が可能になった。（A～B、C～Dのサイクルが「順調」だった。）　
　そんなわけで、今日の起床時は体調「３」まで回復したが、一方、両腕に貼られたエレキバンの影響か、絆創膏の影響か、はやくも「かぶれ」「湿疹」が現れた。かゆい、かゆい。エレキバンはすべて取り除いて、またまた様子をみる。
　《一筋縄ではいかぬ》、それが私の《体調管理》である。
（２０２０．３．３１）