今日で、今夏最後の「猛暑日」が終わる見込みである。高齢者、病人にとっては、まさに「炎熱地獄」の毎日であった。６５歳以上の場合、最高気温が摂氏３０度未満の時には、「熱中症」の発生率はほとんど目立たないが、３０度を超えると徐々に上昇し、３５度で１２％、３６度１５％、３７度では３３％が発症する、というデータがある（「救急搬送データから見る熱中症患者の増加」『環境儀』国立環境研究所、NO.32、2009年）。しかも、その４割近くが「住居」で発生しているということであった。死者数は年度により異なり、多いときは１０００人を越えるが（２０１０年・１７３１人、２０１３年・１０７７人）、ここ数年は平均５００人程度で推移しているようである。
　私自身も「急性心筋梗塞」の手術・入院（１０日間）後、自宅療養の日々が続いているが、何度か「熱中症」の症状に見舞われた。これまで（入院前まで）は、冷房を強くすると「だるい」と感じていたので、室温設定を２８度程度にしたのだが、それがいけなかった。入院中、病院の室温は２３度だったので、退院後の負担が大きかったのだろう、発汗、吐き気、倦怠感、脱力感がおそってくる。急遽、受診して検査を受けたが「循環器の異状はなし」「胃カメラ検査の結果も異常なし」ということで、要するに「夏バテでしょう」という結論になった。つまり、「医師や病院を頼るな！これからは自分で熱中症を予防しなければならない」ということである。
　そこで、私の（素人考えによる）対処法は以下の通りである。「他山の石」としていただければ幸いである。
①　室温を２５度以下に設定すること。
②　定期的に体温を測ること。
③　「経口補水液」で水分補給を怠らないこと。（１日５００ｍｌ以上）
④　体温が「平熱」を超えた場合は、まず「横になり、いっさいの活動を止めること」。⑤　体温が「平熱」を超えた場合は、「冷却シート」「アイスノン」等で、局部（首筋、脇の下、大腿部）の動脈を冷やすこと。
⑥　体温が「平熱」を超えた場合は、「安静にして、音楽ＣＤ（モーツアルト、バッハ、ハイドン）を静かな音量で聴くこと。
⑦　体温が「平熱」を超えた場合は、それぞれの「不快感」に応じた「手・腕のツボ」を刺激（指圧またはマッサージ）すること。
《例》◆「熱中症」：「中衝」（中指の爪の下）、「内関」（手首の裏側）
◆「吐き気」：「内関」（手首の裏側）、「手三里」（上腕関節の近く）
◆「息苦しさ」：「清明」（鼻上部の両脇）、「迎香」（小鼻の両脇）、「三焦経」（薬指 の爪周り）、「外鼻」「内鼻」「腎上腺」「内分泌」（耳のつけ根周辺）
◆「不眠」：「井穴」（五本の指の爪周り）、特に「心包経」（中指の爪周り）、「太陽」 「率谷」（こめかみ、側頭部）、「百会」（頭頂部）
⑧　栄養補給を怠らないこと。（ニンニク、アボガド、キウイを必ず摂ること。塩分制限にこだわらないこと）　
⑨　「運動不足」による、食欲不振、不眠状態をおそれないこと。（無理な運動が「熱中症」（脱水症状）を招くことは明かである）
⑩　ただひたすら、（ジタバタしないで、余計なことは考えないで）「熱気」が《通り過ぎる》のを「待つ」こと。（なかなか進まない時間との「がまん比べ」である）
（２０１８．８．２７）